کتاب ذهن آگاهی برای کودکان

اگرچه تمرین ذهن آگاهی از قرن ها پیش وجود داشته است ، اما به تازگی همراه با تند کتاب های ذهن آگاهی برای کودکان ، اخیراً به یک مد روز تبدیل شده است. روش کارها چنین است. اما ما در این مورد صحبت نمی کنیم ( فقط حواسمون باشه ها ها ها ها ) واضح است که آموزش ذهن آگاهی به بچه ها رواج دارد زیرا ، همانطور که تحقیقات نشان می دهد ، در کمک به کودکان برای یادگیری تکنیک های مادام العمر برای کنترل بدن و مغز آنها مثر است.

کتاب های تصویری فانتزی برای کودکان

با این لیست از کتابهای تصویری برای آموزش ذهن آگاهی به بچه ها ، من نگاه گسترده ای به چگونگی تمرین ذهن آگاهی کودکان دارم. در حالی که بیشتر کتابها متمرکز بودن و سکوت در حین توجه به جزئیات در محیط اطراف خود هستند ، دیگران به فکر ذهن آگاهی می رسند همان لحظه ای که تجربه را با یکی از عزیزان خود به اشتراک می گذارند ، یک آیین جدید را یاد می گیرند یا می فهمند که چگونه برای مقابله با احساسات بزرگ چند کتاب حتی فعالیت های عملی را ارائه می دهند که بچه ها می توانند به تنهایی یا با بزرگسالی قابل اعتماد انجام دهند. (توجه: جلد و عنوان کتاب پیوندهای وابسته هستند.)

و البته ، خواندن کتاب ، غالباً یک لحظه دوست داشتنی و آرام است.

مشتی آرام: خوشبختی در چهار سنگریزه توسط Thich Nhat Hanh ، تصویرگری Wietske Vriezen. یک استاد ذن در این کتاب از سنگریزه برای آموزش مراقبه استفاده می کند که حاوی دستورالعمل هایی برای فعالیت های عملی است که کودکان و بزرگسالان می توانند برای ارتباط با طبیعت و حفظ نگرش آرام و ذهن آگاهانه در یک دنیای شلوغ و پر سر و صدا انجام دهند. از آنجا که این فعالیت ها به جای فقط 'ساکت نشستن و گوش دادن' به صورت عملی انجام می شوند ، این کتاب مخصوصاً برای آن دسته از بچه هایی که نیاز به حرکت مداوم دارند مفید است.

اکنون توسط آنتوانت پورتیس. من این کتاب را دوست داشتم ، هم سادگی و هم تجمل آن. یک دختر جوان لذت های دنیا را تجربه می کند ، از همه چیز اطرافش لذت می برد و محبوب خود را اعم از اینکه یک گودال گل باشد یا یک لحظه با یک عزیز ، اعلام می کند. یک یادآوری عالی در مورد لذت بردن از تجربه فوری.

یک صبح با پدربزرگ توسط سیلویا لیو ، تصویرگری کریستینا فرشای. ذهن آگاهی لازم نیست در تنهایی اتفاق بیفتد! من این کتاب را در مورد چگونگی ارتباط دختران با پدربزرگش نسبت به تمرین تای چی دوست دارم. Mei Mei صبح برای انجام مراسم روزمره به پدربزرگش می پیوندد اما در حالی که او صاف و لطیف است ، Mei Mei چرخش خودش را روی چیزها قرار می دهد و به ما یادآوری می کند که ذهن آگاهی همیشه لازم نیست در سکون انجام شود. یک داستان فوق العاده

یک پسر و یک خرس: یک داستان آرامش با معرفی تنفس عمیق برای کاهش استرس و عصبانیت در حالی که خواب آرام را ایجاد می کند . توسط Lori Lite. ما این کتاب را از پسر بچه ها داشتیم. من آن را قبل از خواب برای آنها می خواندم و آنها گوش می دادند و در واقع آرام می شدند و سعی می کردند مثل خرس داستان نفس بکشند! مانند همه چیز در مورد بچه ها ، تشویق به وقت خواب راحت می تواند مورد لطف واقع شود یا فراموش شود ، اما این کتاب قطعاً کمک زیادی به من کرد.

پدربزرگ گاندی توسط آرون گاندا و بتانی هگدوس ، با تصویرگری اوان ترک. داستان را نوه 12 ساله گاندی ، آرون ، روایت می کند. آرون به نزد پدربزرگ خود می رود که این افتخاری بزرگ محسوب می شود. یک روز پدربزرگش عصبانی می شود ، تعجب آرون. گاندی به نوه اش توضیح داد که عصبانیت یک احساس عادی انسانی است ، مردم باید برای تسخیر و تغییر شکل تلاش کنند تا بتوانند از آن برای یک هدف خوب استفاده کنند. این یک کتاب شگفت انگیز است که باید بخوانید و بچه های شما را ترغیب می کند در مورد نقشی که احساسات در انتخاب های ما برای راه حل های صلح آمیز بازی می کنند ، فکر کنند.

حضور یعنی چه؟ توسط رعنا دیورو ، تصویرگری توسط الیزا ویلر. این کتاب با متن ساده خود به بچه ها می آموزد که 'حضور' بودن فقط حضور جسمی نیست ، بلکه مراقبت از محیط اطراف است. گوش دادن ، دیدن ، استفاده از ذهن خود به روشی متفکرانه. برای والدین هم عالی است!

راه دیگر گوش دادن ، و راه شروع روز توسط برد بایلور ، تصویرگری پیتر پرنال. من می خواستم همه کتابهای Baylor را در این لیست قرار دهم زیرا همه آنها ، به نوعی ، به این مسئله توجه می کنند که از جایگاه ما در جهان آگاه باشند. با این حال ، من فقط به این دو محدود می شوم. اولین مورد در مورد - حدس زده اید - یادگیری نحوه گوش دادن به صداهای اطراف ما ( یک موضوع قوی در این لیست کتاب! ) کتاب دوم در مورد خوشامدگویی به استقبال یک روز جدید و روشهای مختلف فرهنگ برای شروع روز است. و من دروغ نمی گویم ، من عاشق کیفیت تصاویر دهه 1970 هستم!

شارلوت و مکان آرام توسط دبورا سوسین ، تصویرگری سارا وولی. من این کتاب را دوست داشتم زیرا شما مدام انتظار دارید شارلوت مکانی بدیع برای فرار از همه سر و صدای شهر پیدا کند. با این حال ، شارلوت می آموزد که برای یافتن مکانی آرام باید به درون خود اعتماد کند.

من آرامش هستم: کتاب ذهن آگاهی توسط سوزان ورده ، با تصویرگری پیتر اچ. رینولدز. ورد یک معلم یوگا است و در این همکاری دوم با رینولدز ، خواننده را به یک سفر آرامش بخش از ذهن ، مرکزیت و دلسوزی برای جهان می برد. ( منتشر شده در سپتامبر 2017 )

یک برگ باد سوار می شود توسط سلست مانیس ، تصویرگری سوزان کاتلین هارتونگ. عشق یک کودک به باغ ژاپنی الهام بخش این مجموعه شعر هایکو است که همچنین یک کتاب شمارش است. و مراقبه تر بودن در یک باغ ژاپنی چیست؟ با شعور ، شعرها سفر دختر در باغ را دنبال می کند در حالی که او لذت های آن را کشف و تحسین می کند. شعر برای ارتقا ذهن آگاهی عالی است. بیشتر ببین کتاب هایکو برای بچه ها اینجا .

شماره 75 فرشته

شادترین درخت: یک داستان یوگا توسط اوما کریشماسام ، به تصویر کشیده شده توسطروت جییوران. مینا روی نمایش مدرسه کار می کند. او روی صحنه ها کار می کند اما قرار است یک درخت هم بازی کند. او از اینکه بیش از حد دست و پا چلفتی است عصبی است. یک روز او در کنار یک استودیوی یوگا قدم می زند و عمه او را تشویق می کند تا ثبت نام کند. یادگیری تکنیک های یوگا کلید غلبه بر عصبی بودن او است و او 'خوشبخت ترین درخت در کل جنگل' می شود.

بازدید از احساسات توسط لورن روبنشتاین ، تصویرگری توسط شلی ههنبرگر. از کودکان دعوت می شود که احساسات خود را بدون قضاوت متوجه شده و به احساسات خود توصیفات حسی مانند 'صاف' مانند بستنی یا 'تیز' مانند سنگ بدهند. جالب اینجاست که این احساسات نامگذاری نشده است ، به کودکان اجازه می دهد احساسات خود را بدون ایده های پیش فرض تجربه کنند.

وقت بگذارید: ذهن آگاهی برای کودکان توسط مود روژیرز. این واردات فرانسوی به آرامی کودکان را به سمت کاهش سرعت راهنمایی می کند و به آنها گام های اساسی در جهت آگاهی را می آموزد و آنها را به نفس کشیدن و توجه به دنیای اطراف ترغیب می کند.

طوفان لیموناد: داستانی از ذهن آگاهی و مراقبه توسط لیسیا مورلی ، تصویرگری شده توسط جنیفر ای موریس. اما دوست دارد بعد از یک روز شلوغ در مدرسه بنشیند و استراحت کند ، اما برادرش ، 'طوفان لیموناد' ، همانطور که او او را صدا می زند ، دقیقاً برعکس است. اما تصمیم می گیرد هنری بتواند از یادگیری نحوه مراقبه بهره مند شود. این کتاب همچنین شامل تمرینات مراقبه ای است که بچه ها می توانند انجام دهند.

صدای سکوت توسط کاترینا گلدسایتو ، تصویرگری جولیا کو. در توکیوی پر سر و صدا ، پسری بدنبال صدای مورد علاقه خود می رود: سکوت. هنر موجود در این کتاب مفصل است و جالب توجه در تصاویر ، تمرینی برای ذهن آگاهی است! یوشیو جستجو و جستجو می کند و سپس متوجه می شود که سکوت در واقع همیشه با ما است.

سه سوال [بر اساس داستانی از لئو تولستوی] توسط Jon J. Muth. من دوست دارم این کتاب را تا آنجا که ممکن است توصیه کنم و آن یک سنگ قدم خوب برای بحث و گفتگو با بچه های شما در مورد آنچه که شادی درونی را تشکیل می دهد است. آنها خواهند پرسید ، بهترین زمان برای انجام کارها چه زمانی است؟ مهمترین کیست؟ چه چیزی برای انجام دادن درست است؟ و در اهمیت انجام کارهای خوب و توجه به لحظه لحظه تأمل کنید.

گوش دادن پیاده روی توسط Paul Showers ، تصویرگری توسط Aliki. این داستان آرام درباره دختری که وقت خود را برای دیدن صداهای محله اختصاص می دهد ، از سال 1961 به کودکان پیش دبستانی یادآوری می کند. خصوصاً دوست دارم که او انواع صداها را بی صدا و گوش شکسته می کند. قهرمان داستان جوان سفیدپوست است ، اما جهانی که می بیند تا حدی متنوع است.

وقتی سوفی عصبانی می شود ، واقعاً عصبانی است توسط مولی بنگ. این یک کتاب کلاسیک در مورد احساسات است و روشی ساده برای مقابله با خشم بچه ها ارائه می دهد. سوفی به دلیل یک بی انصافی درک شده عصبانی می شود و او بالا می زند. راه حل او فرار و بالا رفتن از درخت است ، و به جهان گسترده نگاه می کند تا زمانی که احساس آرامش کند. این پیام که یک فضای آرام در مواقع آشفتگی به شما کمک خواهد کرد ، یک پیام مفید است.

سکوت توسط Lemniscates. مشاهده خواهید کرد که بسیاری از این کتاب ها از کودکان می خواهند تا در صداهایی که می شنوند ، تأمل کنند. دختری ، 'در سکوت' به صداهای طبیعت ، به حرکت بدن خودش و به فصلی که از آن عبور می کند گوش می دهد.

لیست های بیشتر با کتاب های ذهن آگاهی:

• کتابهایی درباره صلح
• کتابهایی درباره خوشبختی
• کتابهایی برای الهام گرفتن از کودکان برای تغییر جهان
• تمام لیست های کتاب من را اینجا ببینید ( بیشتر از 200! )

بیشتر: 3 تمرین تنفس آگاهانه برای کودکان

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: